50 крутых советов Как бросить пить алкоголь

50 крутых советов Как бросить пить алкоголь

В данной статье я поделюсь личным опытом, как мне удалось бросить пить в домашних условиях. До этого я пил целых 10 лет. Я забыл, когда вообще вел трезвый образ жизни. Мне удалось за один день бросить пить, то есть достичь полного воздержания от алкоголя. И сейчас уже много лет веду трезвый образ жизни.

В этой статье я в доступной форме расскажу какие конкретные шаги я сделал, чтобы начать жить трезво. Вся информация проверена на личном опыте.

Также я руководствовался одной известной системой по «профилактике срыва». Это достаточно новая методика, но уже тысячи людей по всему миру с помощью нее смогли бросить пить.

Я пил как все и считал это нормальным.

как бросить пить в домашних условиях, компания, питьВыпивка часто сопровождалась встречей с друзьями

Я никогда не считал себя алкоголиком. Я пил как и все, я пил так сказать «умеренно»: по выходным, иногда посреди недели. Выпивка часто сопровождалась встречей с друзьями, но в последнее время я все чаще пил один: так мне было комфортнее получать свою дозу алкоголя.

Я не пил водку литрами, я не валялся в подъезде. Поэтому я считал, что у меня нет проблем с алкоголем.
Конечно, я часто терял контроль над выпитым, и пил, пока физически больше не смогу вливать в себя алкоголь. Часто гулянки тянулись до утра и их сопровождали события, за которые мне стыдно по сей день.
Как оказалось в итоге, мое отрицание собственной зависимости, не давало мне бросить пить многие годы. Об отрицании зависимости я писал в своей статье «Как определить, есть ли у вас алкогольная зависимость«.

Мой способ «как бросить пить алкоголь в домашних условиях»

Я никогда не верил в то, что какие-то волшебные чаи или таблетки могут помочь бросить пить в домашних условиях. Впрочем, я никогда их и не использовал. Я знал, что человек самостоятельно способен справиться с алкогольной зависимостью.
Я задался вопросом, почему раньше мне удавалось жить трезво, а сейчас я считаю, что алкоголь жизненно необходим? Возможно на тот момент я видел какие-то плюсы своего употребления алкоголя. Однако в итоге они все оказались не более, чем иллюзией.

Не доверять собственным чувствам в процессе воздержания.

Все началось с того, когда я вдруг осознал, что моя психика серьезно повреждена алкоголем. И даже когда я не пью, я испытываю эти последствия. Об этом я написал в отдельной статьей «Негативные последствия употребления алкоголя«.
Я задумался, почему мне стал столь необходим алкоголь, чтобы чувствовать себя хорошо?!
Я пришел к выводу, что это обман, то есть мой мозг и моя психика обманывают меня таким образом, чтобы я пил снова и снова.

И первый мой совет заключается в том, что: перестаньте слепо доверять своим чувствам и мыслям.
Алкоголь предсказуемо действует на наш организм, и он повреждает психику любого человека. Исключений нет.

У зависимых людей мозг работает не так, как у трезвого человека.

бросить пить в домашних условиях, мозг, мышление, зависимостьМозг зависимого человека работает не так, как у обычного человека

Я стал наблюдать и обнаружил, что большинство негативных мыслей, которые крутятся у меня в голове, в период, когда я не пью, подталкивают меня в итоге выпить.

Перестать слепо доверять своим чувствам – вот, что я сделал в первую очередь.

Я не прибегал ни к каким группам самопомощи, врачам и психологам. Я старался бросить пить алкоголь в домашних условиях самостоятельно.

Ведите дневник зависимости

Но есть один инструмент, который действительно мне сильно помогал в этом нелегком деле. Это вести дневник зависимости и записывать все мои мысли и чувства.
С помощью него я мог отличать ложные чувства, которые связаны с отвыканием от алкоголя, от реальных чувств. Так я сумел вновь не попасть на уловку зависимости.
Также в своем дневнике я планировал свои действия, которые помогли бы мне не сорваться в трудный момент. О том, как не сорваться я написал в статье «Как избежать срыв«.

Я рекомендую вам также завести дневник, где вы сможете фиксировать изменения, которые будут происходить в вас, после того, как вы бросите пить.

Будьте готовы пройти путь отвыкания (с момента как вы решите бросить пить самостоятельно)

Я знал, что на моем решении бросить пить ничего не закончится.

бросить пить в домашних условиях, решение бросить питьВ период отвыкания часто приходят негативные состояния — симптомы отвыкания

Я знал, что ко мне будут приходить различные негативные чувства – последствия прошлого употребления алкоголя. Я также понимал, что это только проделки внутри моей психики, и я был готов справляться с ними.

И действительно, когда я бросил пить, я стал замечать, как эмоционально мне становилось то хуже, то опять лучше. Так периодически на меня накатывали дурные состояния, когда весь мир представал передо мной в негативных красках. Казалось, я терял контроль над своими мыслями, чувствами и поведением.
Единственно, что меня спасало, это не верить в то, что это реальные чувства.
Как меня не старался обманывать собственный мозг, я не поддавался. Порой было настолько тяжело, что я не находил себе места. Мое общение с другими людьми оставляло желать лучшего. Только потом я понял, что алкоголь также оказывает негативное влияние на социальную сферу человека.

Самое главное оружие алкоголя

Самое мощное оружие алкоголя — это когда он начинает управлять нашими же чувствами и мыслями, которые заставляют нас снова выпить. Эти ложные состояния заставляют чувствовать нас никчемными, ни на что неспособными, жертвами обстоятельств, хотя это не так.
Я не мог бросить пить, пока не понял, что это не мои чувства, а что-то вроде последствий алкоголя. Я назвал их симптомы отвыкания.

Главной задачей является не бросить пить! А уметь воздерживаться от алкоголя. Встречать и распознавать состояния, когда вы можете сорваться и выпить. И уметь пережидать данные периоды. Делать что угодно, только не срываться.

План действий, который помогает бросить пить в домашних условиях

Когда начинают действовать состояния срыва, вы не знаете что делать. Поэтому я решил разработать свой собственный план тех дел, которыми я занимаюсь, когда я испытываю симптомы отвыкания.
Я написал список тех дел, которые я могу делать, когда я испытываю тягу к алкоголю. В этом списке были такие вещи как:

Мой список делсписок дел, план, бросить пить в домашних условиях

  1. Гулять на улице, в парке
  2. Писать дневник зависимости
  3. Распознавать чувства
  4. Читать какую-нибудь книгу
  5. Слушать расслабляющую музыку
  6. Заниматься спортом, делать зарядку
  7. Отдыхать, лежать одному в комнате
  8. Убираться дома, готовить еду
  9. Общаться с девушкой по телефону

 

Это было моей программой выздоровления. У вас может быть своя программа. Когда я осознавал, что я нахожусь в сфере влияния негативных чувств, я применял что-то из своего списка.
Если ничего не делать, то мозг подкидывает только одну идею «выпить». И мой план, состоящий из конкретных действий был направлен на то, чтобы «делать что угодно», только не пить.

Составьте свой план выздоровления. С ним вам легче будет переживать симптомы отвыкания.

Что начинает происходить, если долго не пить алкоголь?

симптомы отвыкания, бросить пить в домашних условияхЯ научился распознавать в себе ложные чувства.

Со временем такие неадекватные состояния приходили ко мне все реже. Проходили недели и месяцы. Я оставался бдительным к своим чувствам.
Бывает сильно «накрывает» ближе к вечеру, когда наступает усталость, сильная депрессия, раздраженность и ничего не хочется. Бывает такие периоды приходят совсем неожиданно и без внешней видимой причины.
Однако я настолько научился распознавать симптомы отвыкания, что я уже без проблем идентифицировал их и просто снижал жизненный темп.

Пропадет ли когда-нибудь тяга к алкоголю?

Где-то через 7-9 месяцев сила симптомов отвыкания не была такой значительной. Я больше не испытывал неадекватных состояний психики.
Если кому интересна динамика, как менялось мое состояние в связи с отказом от алкоголя по месяцам, прилагаю таблицу. В таблице указано ощущение дискомфорта, где

100% — сильный дискомфорт,

0% — нет дискомфорта.

№ месяца

1 месяц 2 месяц 3 месяц 4 месяц 5 месяц 6 месяц 7 месяц 8 месяц 9 месяц 10 месяц 11 месяц 12 месяц Состояние 100% 80% 50% 70% 60% 30% 40% 30% 20% 30% 10%

0%

Таблица № 1. Динамика симптомов отвыкания от алкоголя (отслеживалась в домашних условиях). 

 

Улучшение состояния, со временем, домашних условияхСо временем негативные состояния приходят все реже. И в конце совсем проходят

Как видно из таблицы, зависимость, с которой убывает тяга к алкоголю, нелинейная. То есть в следующий месяц может быть необязательно лучше, чем в предыдущий.

Однако общая тенденция состояния  всегда идет на улучшение

Через полгода я уже не испытывал значительного дискомфорта от неупотребления, а через год симптомы полностью прекратились.

Я научился жить без алкоголя. Я научился справляться со стрессом и проблемами в жизни (которые кстати никуда не деваются) без алкоголя.
Я сумел бросить пить самостоятельно в домашних условиях. Я не пользовался кодированием, а также помощью наркологических клиник.

Признание своей зависимости

Я знаю, что я больше никогда не смогу безопасно употреблять алкоголь. Я, как зависимый человек, не смогу больше никогда контролировать употребление алкоголя.
Такое признание в собственном бессилии перед алкоголем, помогает мне не пить.

Реально ли «Бросить пить в домашних условиях»?

Чтобы бросить пить в домашних условиях, вам нужно для начала понять, что это означает.

kak-brosit-pit-v-domashnix-usloviyax,simptomi,otvikaniya, alcohol, domashnihСимптомы отвыкания -это неадекватные негативные чувства. возникающие без причины

Это означает пройти определенный путь в несколько месяцев. Вас периодически будут одолевать симптомы тяги. О всех последствиях, с которыми я столкнулся я написал раннее в статье «Последствия употребления алкоголя».

Вы будете испытывать неадекватные чувства, такие как:

  • Тревога
  • Беспокойство
  • Страх
  • Негатив
  • Потеря контроля над жизнью
  • Чувство обиды

Нельзя обойти этот период отвыкания, это единственный путь, чтобы обрести трезвость.

Можно находится многие годы в зависимости, обманывая себя, что у тебя нет проблем с алкоголем.  А можно все изменить за один день, приняв такое решение.

Узнайте больше о том, как избавиться от алкогольной зависимости

Перед тем, как бросить пить, я стал получать знания о том «как бросить пить в домашних условиях». Я получал информацию о своей зависимости непрерывно. О том, как алкоголь воздействует на психику (центральную нервную систему).
Если вы хотите бросить пить в домашних условиях, вам нужно постоянно получать информацию о природе алкогольной зависимости.

Алкогольная зависимость развивается в тени незнания.

Человек узнает о природе зависимости, список дел, план, бросить пить в домашних условияхУзнайте больше о природе зависимости.

Считать, что мы все знаем о влиянии алкоголя на нас – это попасть в предсказуемую ловушку.
Если вы не понимаете, как алкоголь влияет на вашу психику, тогда ему удастся вас и дальше обманывать.
Я получал знания ежедневно, я читал статьи, изучал природу зависимости. Это стало мои оружием, я узнал врага в лицо.

Избегайте места, где вы снова сможете начать пить алкоголь

В первое время я избегал тех мест, где я могу легко выпить. Я понимал, что я не окреп и могу легко сорваться.
Не советую в первый месяц

  • посещать места, где люди пьют или собираются выпить
  • посещать рестораны, кафе, бары, клубы
  • квартирные застолья

Круг общения стал меньше

Я оборвал многие связи с людьми, которые были зависимы от алкоголя. Как оказалось, кроме выпивки меня ничего не связывало с этими людьми.
К удивлению те, кто остался рядом, многие также бросили пить или стали пить меньше, или в любом случае поддерживали меня в моем воздержании.

Последнее напутствие

Существует много мнений по тому, как можно бросить пить, у каждого своя история.
Я считаю, что каждый человек способен бросить пить алкоголь в домашних условиях.
Главная причина почему мы пьем лежит внутри нас.
Это связано с особенностью воздействия алкоголя на нашу психику.

Верьте и Вы сможете бросить пить

kak-brosit-pit-v-domashnih-usloviyah, veraВерьте в то, что вы сможете пройти этот путь

Теперь я думаю вы узнал, как бросить пить в домащних условиях. Ваша сильная вера, а  также сильное желание избавиться от вредной привычки в домашних условиях, поможет вам избавиться от алкогольной зависимости раз и навсегда.

Это были те шаги, которые сделал я, чтобы бросить пить. Если они вам оказались чем-то полезным, я рад. Оставляйте ваши комментарии — делитесь своим мнением.

Также в своем видео “Как бросить пить» я пошагово рассказываю, что нужно сделать, чтобы навсегда избавиться от алкогольной зависимости:

 

То, что я рассказываю в видеоролике, вы можете также прочитать в одноименной статье «Как бросить пить. 7 простых шагов.»

Оставляйте свои комментарии. Расскажите свою историю с алкоголем.

Делитесь статьей в соц.сетях. Это поможет продвижению моего сайта.

 

Также рекомендую скачать мою pdf-инструкцию "44 ошибки трезвости".

Арсений Кайсаров, Я Вконтакте, 

 

 


Арсений КайсаровКак бросить пить в домашних условияхЗагрузка...
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 22
Как бросить пить алкоголь самостоятельно женщине: полезные и действенные
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 38
Как заставить мужа бросить пить навсегда: без его согласия, народными
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 83
Бросить пить самостоятельно легкий способ избавления от пьянства
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 37
Как бросить пить в домашних условиях самые эффективные способы
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 40
Как бросить пить алкоголь: народные средства. Как бросить пить
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 11
Что сделать, чтобы муж не пил: самые эффективные методы борьбы
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 83
Как бросить пить в домашних условиях самостоятельно
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 100
Как бросить пить алкоголь в домашних условиях?
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 87
Можно ли бросить пить в домашних условиях?
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 17
Как бросить пить в домашних условиях
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 80
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 56
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 27
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 89
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 47
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 46
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 64
50 крутых советов Как бросить пить алкоголь 5